Machine Inner Chest Press
Machine Inner Chest Press
بانک حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی را بر اساس عضله، تجهیزات، نوع حرکت و سطح دشواری پیدا کنید؛ هر حرکت با ویدیو یا GIF اجرا و راهنمای گامبهگام.
۱٬۳۳۵ حرکت در بانک — با جستجو یا فیلتر شروع کن
فیلترهاحذف همه
عضله
حرکات سیمکش، دستگاه و موارد دیگر
۲۵ حرکت
Machine Inner Chest Press
Machine Inner Chest Press
Cable One Arm Fly On Exercise Ball
Cable One Arm Fly On Exercise Ball
Cable One Arm Incline Fly On Exercise Ball
Cable One Arm Incline Fly On Exercise Ball
Cable One Arm Incline Press On Exercise Ball
Cable One Arm Incline Press On Exercise Ball
Cable One Arm Incline Press
Cable One Arm Incline Press
Cable One Arm Lateral Bent Over
Cable One Arm Lateral Bent Over
Cable One Arm Press On Exercise Ball
Cable One Arm Press On Exercise Ball
Cable Press On Exercise Ball
Cable Press On Exercise Ball
Cable Seated Chest Press
Cable Seated Chest Press
Cable Standing Fly
Cable Standing Fly
Cable Standing Up Straight Crossovers
Cable Standing Up Straight Crossovers
Cable Upper Chest Crossovers
Cable Upper Chest Crossovers
حرکتی با این مشخصات پیدا نشد
ترکیب فیلترهای فعلی نتیجهای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.
در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد
اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.
همه حرکات نمایش داده شد
بانک حرکات بدنسازی چیست؟
بانک حرکات فرم، مرجع اجرای صحیح حرکات قدرتی، کششی و تکمفصلی است. هر حرکت یک صفحهی مستقل دارد شامل ویدیو یا GIF اجرا، آموزش گامبهگام، عضلات درگیر، نکات مربی و اشتباهات رایج — طوری که حتی وسط تمرین هم بتوانی در چند ثانیه سر در بیاوری.
بیشتر بخوانید
میتوانی حرکات را بر اساس عضلهی هدف، تجهیزات در دسترس، نوع حرکت و سطح دشواری فیلتر کنی یا نامشان را جستجو کنی. اگر تازه شروع کردهای، ترکیب فیلتر «مبتدی» و «بدون تجهیزات» بهترین نقطهی شروع است.
این بانک بهصورت مستمر بهروز میشود؛ اگر حرکتی را پیدا نکردی، از جستجو استفاده کن یا از طریق تماس با ما به ما بگو.