عضله · MUSCLE

حرکات سینه

مجموعه‌ی کامل حرکات سینه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سینه روی نقشه آناتومی

۱۶۰ حرکت

Wide Hand Push Up Wide Hand Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Smith Incline Reverse Grip Press Smith Incline Reverse Grip Press قدرتی سینه — دستگاه اسمیت

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press قدرتی سینه — دستگاه اسمیت

Smith Reverse Grip Press Smith Reverse Grip Press قدرتی سینه — دستگاه اسمیت

Smith Wide Grip Bench Press Smith Wide Grip Bench Press قدرتی سینه — دستگاه اسمیت

Smith Wide Grip Decline Bench Press Smith Wide Grip Decline Bench Press قدرتی سینه — دستگاه اسمیت

Superman Push Up Superman Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Suspended Push Up Suspended Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Weighted Drop Push Up Weighted Drop Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Weighted Straight Bar Dip Weighted Straight Bar Dip قدرتی سینه — وزن بدن

Weighted Svend Press Weighted Svend Press قدرتی سینه — وزن بدن

Wide Grip Chest Dip On High Parallel Bars Wide Grip Chest Dip On High Parallel Bars قدرتی سینه — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط