Sled 45 Leg Press
Sled 45 Leg Press
بانک حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی را بر اساس عضله، تجهیزات، نوع حرکت و سطح دشواری پیدا کنید؛ هر حرکت با ویدیو یا GIF اجرا و راهنمای گام‌به‌گام.
۱٬۳۳۵ حرکت در بانک — با جستجو یا فیلتر شروع کن
فیلترهاحذف همه
عضله
حرکات سرشانه، جلو بازو و موارد دیگر
۱۸ حرکت
Sled 45 Leg Press
Sled 45 Leg Press
Sled 45 Leg Wide Press
Sled 45 Leg Wide Press
Sled Lying Squat
Sled Lying Squat
Sled 45 Leg Press Side Pov
Sled 45 Leg Press Side Pov
Sled 45 Degrees One Leg Press
Sled 45 Degrees One Leg Press
Sled 45 Leg Press Back Pov
Sled 45 Leg Press Back Pov
Ez Barbell Anti Gravity Press
Ez Barbell Anti Gravity Press
Ez Barbell Spider Curl 1628
Ez Barbell Spider Curl 1628
Ez Barbell Spider Curl
Ez Barbell Spider Curl
Ez Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Ez Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Ez Bar Biceps Curl With Arm Blaster
Ez Bar Biceps Curl With Arm Blaster
Ez Bar Seated Close Grip Concentration Curl
Ez Bar Seated Close Grip Concentration Curl
حرکتی با این مشخصات پیدا نشد
ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.
در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد
اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.
همه حرکات نمایش داده شد
بانک حرکات بدنسازی چیست؟
بانک حرکات فرم، مرجع اجرای صحیح حرکات قدرتی، کششی و تک‌مفصلی است. هر حرکت یک صفحه‌ی مستقل دارد شامل ویدیو یا GIF اجرا، آموزش گام‌به‌گام، عضلات درگیر، نکات مربی و اشتباهات رایج — طوری که حتی وسط تمرین هم بتوانی در چند ثانیه سر در بیاوری.
بیشتر بخوانید
می‌توانی حرکات را بر اساس عضله‌ی هدف، تجهیزات در دسترس، نوع حرکت و سطح دشواری فیلتر کنی یا نامشان را جستجو کنی. اگر تازه شروع کرده‌ای، ترکیب فیلتر «مبتدی» و «بدون تجهیزات» بهترین نقطه‌ی شروع است.
این بانک به‌صورت مستمر به‌روز می‌شود؛ اگر حرکتی را پیدا نکردی، از جستجو استفاده کن یا از طریق تماس با ما به ما بگو.