ناحیه بدن · BODY PART

حرکات بازو

مجموعه‌ی کامل حرکات بازو — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۲۹حرکت

حرکات ساعد

۳۷ حرکت

Wrist Circles Wrist Circles قدرتی ساعد — وزن بدن

Wrist Rollerer Wrist Rollerer قدرتی ساعد — وزن بدن

Modified Push Up To Lower Arms Modified Push Up To Lower Arms قدرتی ساعد — وزن بدن

Side Wrist Pull Stretch Side Wrist Pull Stretch کششی ساعد — وزن بدن

Smith Seated Wrist Curl Smith Seated Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Smith Standing Back Wrist Curl Smith Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Weighted Standing Hand Squeeze Weighted Standing Hand Squeeze قدرتی ساعد — وزن بدن

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench Wrist Curl Dumbbell Over Bench Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Reverse Wrist Curl Dumbbell Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Seated One Arm Rotate Dumbbell Seated One Arm Rotate قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS