ناحیه بدن · BODY PART

حرکات هسته

مجموعه‌ی کامل حرکات هسته — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

حرکات شکم

۱۷۱ حرکت

Incline Leg Hip Raise Leg Straight Incline Leg Hip Raise Leg Straight قدرتی شکم — وزن بدن

Front Plank With Twist Front Plank With Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Full Maltese Full Maltese قدرتی شکم — وزن بدن

Full Planche Full Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Gorilla Chin Gorilla Chin قدرتی شکم — وزن بدن

Groin Crunch Groin Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Half Sit Up Male Half Sit Up Male قدرتی شکم — وزن بدن

Hanging Leg Hip Raise Hanging Leg Hip Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Decline Sit Up Decline Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Hanging Oblique Knee Raise Hanging Oblique Knee Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Dumbbell Side Bend Dumbbell Side Bend قدرتی شکم — دمبل

Elbow To Knee Elbow To Knee قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS