Cable Triceps Pushdown V Bar
Cable Triceps Pushdown V Bar
بانک حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی را بر اساس عضله، تجهیزات، نوع حرکت و سطح دشواری پیدا کنید؛ هر حرکت با ویدیو یا GIF اجرا و راهنمای گام‌به‌گام.
۱٬۳۳۵ حرکت در بانک — با جستجو یا فیلتر شروع کن
فیلترهاحذف همه
عضله
حرکات کتل‌بل، سیم‌کش
۱۹۹ حرکت
Cable Triceps Pushdown V Bar
Cable Triceps Pushdown V Bar
Cable Two Arm Tricep Kickback
Cable Two Arm Tricep Kickback
Cable Lying Triceps Extension v2
Cable Lying Triceps Extension v2
Cable One Arm Tricep Pushdown
Cable One Arm Tricep Pushdown
Cable Overhead Triceps Extension Rope Attachment
Cable Overhead Triceps Extension Rope Attachment
پشت بازو سیم‌کش طناب
Cable Pushdown With Rope Attachment
Cable Rear Drive
Cable Rear Drive
Cable Reverse Grip Pushdown
Cable Reverse Grip Pushdown
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown Sz Bar With Arm Blaster
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown Sz Bar With Arm Blaster
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
Cable Rope Incline Tricep Extension
Cable Rope Incline Tricep Extension
Cable Rope Lying On Floor Tricep Extension
Cable Rope Lying On Floor Tricep Extension
حرکتی با این مشخصات پیدا نشد
ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.
در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد
اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.
همه حرکات نمایش داده شد
بانک حرکات بدنسازی چیست؟
بانک حرکات فرم، مرجع اجرای صحیح حرکات قدرتی، کششی و تک‌مفصلی است. هر حرکت یک صفحه‌ی مستقل دارد شامل ویدیو یا GIF اجرا، آموزش گام‌به‌گام، عضلات درگیر، نکات مربی و اشتباهات رایج — طوری که حتی وسط تمرین هم بتوانی در چند ثانیه سر در بیاوری.
بیشتر بخوانید
می‌توانی حرکات را بر اساس عضله‌ی هدف، تجهیزات در دسترس، نوع حرکت و سطح دشواری فیلتر کنی یا نامشان را جستجو کنی. اگر تازه شروع کرده‌ای، ترکیب فیلتر «مبتدی» و «بدون تجهیزات» بهترین نقطه‌ی شروع است.
این بانک به‌صورت مستمر به‌روز می‌شود؛ اگر حرکتی را پیدا نکردی، از جستجو استفاده کن یا از طریق تماس با ما به ما بگو.