ناحیه بدن · BODY PART

حرکات بازو

مجموعه‌ی کامل حرکات بازو — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۲۹حرکت

حرکات قدرتی

۳۲۵ حرکت

Finger Curls Finger Curls قدرتی ساعد — وزن بدن

Kettlebell Alternating Hang Clean Kettlebell Alternating Hang Clean قدرتی ساعد — کتل‌بل

Lever Gripper Hands Lever Gripper Hands قدرتی ساعد — لِور

Modified Push Up To Lower Arms Modified Push Up To Lower Arms قدرتی ساعد — وزن بدن

Smith Seated Wrist Curl Smith Seated Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Smith Standing Back Wrist Curl Smith Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Weighted Standing Hand Squeeze Weighted Standing Hand Squeeze قدرتی ساعد — وزن بدن

Barbell Wrist Curl Barbell Wrist Curl قدرتی ساعد — هالتر

Cable Reverse Wrist Curl Cable Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Cable Standing Back Wrist Curl Cable Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Cable Wrist Curl Cable Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Dumbbell Finger Curls Dumbbell Finger Curls قدرتی ساعد — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS