ناحیه بدن · BODY PART

حرکات هسته

مجموعه‌ی کامل حرکات هسته — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

حرکات قدرتی

۱۷۰ حرکت

Alternate Heel Touchers Alternate Heel Touchers قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Straight Legs Arm Slingers Hanging Straight Legs قدرتی شکم — وزن بدن

Arms Overhead Full Sit Up Male Arms Overhead Full Sit Up Male قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Hanging Knee Raise Assisted Hanging Knee Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Lying Leg Raise With Throw Down Assisted Lying Leg Raise With Throw Down قدرتی شکم — وزن بدن

3 4 Sit Up 3 4 Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

45 Side Bend 45 Side Bend قدرتی شکم — وزن بدن

Air Bike Air Bike قدرتی شکم — وزن بدن

پلانک Plank قدرتی مبتدی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS