تجهیزات · EQUIPMENT

حرکات وزن بدن

مجموعه‌ی کامل حرکات وزن بدن — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۶۱حرکت

حرکات ستون فقرات

۱۷ حرکت

Two Toe Touch Male Two Toe Touch Male قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Upward Facing Dog Upward Facing Dog قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Weighted Hyperextension On Stability Ball Weighted Hyperextension On Stability Ball قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Rotation Exercise Ball Back Extension With Rotation قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Hug Exercise Ball Hug قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Prone Leg Raise Exercise Ball Prone Leg Raise قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Hyperextension On Bench Hyperextension On Bench قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Hyperextension Hyperextension قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Lower Back Curl Lower Back Curl قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Roller Back Stretch Roller Back Stretch کششی ستون فقرات — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS