تجهیزات · EQUIPMENT

حرکات وزن بدن

مجموعه‌ی کامل حرکات وزن بدن — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۶۱حرکت

حرکات هسته

۱۱۹ حرکت

Crunch On Stability Ball Crunch On Stability Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Curl Up Curl Up قدرتی شکم — وزن بدن

Bodyweight Incline Side Plank Bodyweight Incline Side Plank قدرتی شکم — وزن بدن

Bottoms Up Bottoms Up قدرتی شکم — وزن بدن

Bridge Mountain Climber Cross Body Bridge Mountain Climber Cross Body قدرتی شکم — وزن بدن

Butt Ups Butt Ups قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Motion Russian Twist Assisted Motion Russian Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Prone Rectus Femoris Stretch Assisted Prone Rectus Femoris Stretch کششی شکم — وزن بدن

Assisted Sit Up Assisted Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Alternate Heel Touchers Alternate Heel Touchers قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Straight Legs Arm Slingers Hanging Straight Legs قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS