تجهیزات · EQUIPMENT

حرکات دمبل

مجموعه‌ی کامل حرکات دمبل — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۲۸۹حرکت

حرکات پا

۳۰ حرکت

Dumbbell Squat Dumbbell Squat قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Step Up Dumbbell Step Up قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Rear Lunge Dumbbell Rear Lunge قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Romanian Deadlift Dumbbell Romanian Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Bench Squat Dumbbell Bench Squat قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Clean Dumbbell Clean قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Contralateral Forward Lunge Dumbbell Contralateral Forward Lunge قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Deadlift Dumbbell Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Lunge Dumbbell Lunge قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell One Arm Snatch Dumbbell One Arm Snatch قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Plyo Squat Dumbbell Plyo Squat پلایومتریک سرین — دمبل

Single Leg Calf Raise On A Dumbbell Single Leg Calf Raise On A Dumbbell قدرتی ساق پا — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS