Dumbbell Lying One Arm Press v2
Dumbbell Lying One Arm Press v2
بانک حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی را بر اساس عضله، تجهیزات، نوع حرکت و سطح دشواری پیدا کنید؛ هر حرکت با ویدیو یا GIF اجرا و راهنمای گام‌به‌گام.
۱٬۳۳۵ حرکت در بانک — با جستجو یا فیلتر شروع کن
فیلترهاحذف همه
عضله
حرکات قدرتی، سینه
۱۵۷ حرکت
Dumbbell Lying One Arm Press v2
Dumbbell Lying One Arm Press v2
Dumbbell Lying One Arm Press
Dumbbell Lying One Arm Press
Dumbbell Lying Pullover On Exercise Ball
Dumbbell Lying Pullover On Exercise Ball
Dumbbell One Arm Bench Fly
Dumbbell One Arm Bench Fly
Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball
Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball
Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball
Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball
Dumbbell Incline One Arm Press On Exercise Ball
Dumbbell Incline One Arm Press On Exercise Ball
Dumbbell Incline One Arm Press
Dumbbell Incline One Arm Press
Dumbbell Incline Palm In Press
Dumbbell Incline Palm In Press
Dumbbell Incline Press On Exercise Ball
Dumbbell Incline Press On Exercise Ball
Dumbbell Incline Twisted Flyes
Dumbbell Incline Twisted Flyes
حرکتی با این مشخصات پیدا نشد
ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.
در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد
اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.
همه حرکات نمایش داده شد
بانک حرکات بدنسازی چیست؟
بانک حرکات فرم، مرجع اجرای صحیح حرکات قدرتی، کششی و تک‌مفصلی است. هر حرکت یک صفحه‌ی مستقل دارد شامل ویدیو یا GIF اجرا، آموزش گام‌به‌گام، عضلات درگیر، نکات مربی و اشتباهات رایج — طوری که حتی وسط تمرین هم بتوانی در چند ثانیه سر در بیاوری.
بیشتر بخوانید
می‌توانی حرکات را بر اساس عضله‌ی هدف، تجهیزات در دسترس، نوع حرکت و سطح دشواری فیلتر کنی یا نامشان را جستجو کنی. اگر تازه شروع کرده‌ای، ترکیب فیلتر «مبتدی» و «بدون تجهیزات» بهترین نقطه‌ی شروع است.
این بانک به‌صورت مستمر به‌روز می‌شود؛ اگر حرکتی را پیدا نکردی، از جستجو استفاده کن یا از طریق تماس با ما به ما بگو.