ناحیه بدن · BODY PART

حرکات هسته

مجموعه‌ی کامل حرکات هسته — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

حرکات قدرتی

۱۷۰ حرکت

Leg Pull In Flat Bench Leg Pull In Flat Bench قدرتی شکم — وزن بدن

Lever Kneeling Twist Lever Kneeling Twist قدرتی شکم — لِور

Lever Seated Crunch Chest Pad Lever Seated Crunch Chest Pad قدرتی شکم — لِور

Lever Seated Crunch v2 Lever Seated Crunch v2 قدرتی شکم — لِور

Knee Touch Crunch Knee Touch Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Kneeling Plank Tap Shoulder Male Kneeling Plank Tap Shoulder Male قدرتی شکم — وزن بدن

L Sit On Floor L Sit On Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Landmine 180 Landmine 180 قدرتی شکم — هالتر

Lean Planche Lean Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Jackknife Sit Up Jackknife Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Janda Sit Up Janda Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Kettlebell Advanced Windmill Kettlebell Advanced Windmill قدرتی شکم — کتل‌بل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS