نوع حرکت · CATEGORY

حرکات قدرتی

مجموعه‌ی کامل حرکات قدرتی — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱٬۲۳۴حرکت

حرکات متوسط، مبتدی

۲۳ حرکت

پارویی تی بار با دست برعکس Lever T Bar Reverse Grip Row قدرتی متوسط بالای پشت — لِور

قایقی خم اسمیت Smith Bent-Over Row قدرتی متوسط بالای پشت — دستگاه اسمیت

زیربغل تی‌بار با دستگاه لِور Lever T-Bar Row قدرتی متوسط بالای پشت — لِور

زیربغل دمبل تک‌دست Dumbbell One Arm Bent Over Row قدرتی متوسط بالای پشت — دمبل

پشت بازو سیم‌کش طناب Cable Pushdown With Rope Attachment قدرتی مبتدی پشت بازو — سیم‌کش

پشت پا نشسته دستگاه Lever Seated Leg Curl قدرتی مبتدی پشت پا — لِور

پل باسن Low Glute Bridge On Floor قدرتی مبتدی سرین — وزن بدن

زیربغل کش مقاومتی Resistance Band Row قدرتی مبتدی بالای پشت — کش مقاومتی

اسکات گابلت کتل‌بل Kettlebell Goblet Squat قدرتی مبتدی جلو پا — کتل‌بل

نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise قدرتی مبتدی سرشانه — دمبل

زیربغل سیم‌کش Lat Pulldown قدرتی مبتدی زیربغل — سیم‌کش

اسکات هالتر Barbell Back Squat قدرتی متوسط جلو پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS