پارویی تی بار با دست برعکس

کف دست‌ها رو به بالا قرار می‌گیرد و مسیر آرنج‌ها معمولا به سمت عقب و نزدیک بدن هدایت می‌شود. این حالت می‌تواند مشارکت جلو بازو و بخش پایینی زیربغل را بیشتر کند، اما فشار اصلی همچنان روی عضلات پشت است.

دسته‌ها را به سمت بخش پایینی شکم بکشید و آن‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. کشیدن به سمت سینه معمولا آرنج‌ها را بیش از حد باز می‌کند و مسیر حرکت را از حالت مناسب خارج می‌کند.

کمر باید حالت طبیعی خود را حفظ کند، نه اینکه بیش از حد گود یا کاملا خشک و منقبض شود. مهم‌تر از صاف بودن ظاهری، ثابت ماندن تنه و خم شدن از لگن است.

وزنه را کم کنید و قبل از شروع هر تکرار شکم را سفت کنید. اگر با وزنه سبک هم نمی‌توانید تنه را ثابت نگه دارید، ابتدا نسخه ساده‌تر یا دستگاه دارای تکیه‌گاه سینه را انتخاب کنید.