تجهیزات · EQUIPMENT

حرکات وزن بدن

مجموعه‌ی کامل حرکات وزن بدن — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۶۱حرکت

حرکات قدرتی

۳۷۰ حرکت

Forward Lunge Male Forward Lunge Male قدرتی سرین — وزن بدن

Frankenstein Squat Frankenstein Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Glute Bridge March Glute Bridge March قدرتی سرین — وزن بدن

Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male قدرتی سرین — وزن بدن

Hands Clasped Circular Toe Touch Male Hands Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Bent Knee Lying Twist Male Bent Knee Lying Twist Male قدرتی سرین — وزن بدن

Curtsey Squat Curtsey Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Basic Toe Touch Male Basic Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Bench Hip Extension Bench Hip Extension قدرتی سرین — وزن بدن

Wrist Circles Wrist Circles قدرتی ساعد — وزن بدن

Wrist Rollerer Wrist Rollerer قدرتی ساعد — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS