Machine Seated Calf Raise
/exercises/calf-raise-machine
Machine Seated Calf Raise
GIF — بازپخش خودکار
در نبود ویدیو، از GIF برای بارگذاری سبکتر استفاده میشود؛ نسخه ویدیویی همیشه در اولویت است.
01
نحوه صحیح اجرای حرکت
-
۱
گام ۱
Sit in the machine, balls of feet on the platform.
-
۲
گام ۲
Lower heels for a deep stretch.
-
۳
گام ۳
Press up onto toes and squeeze calves.
05
عضلات درگیر
عضله اصلی
ساق پا PRIMARY
عضلات کمکی
ندارد
در این حرکت عضله کمکی معتنایی درگیر نیست؛ تمرکز اصلی روی عضلات هدف است.
نمای روبهرو
نمای پشت
روی هر عضله بزن یا اشاره کن تا نامش را ببینی.
08
حرکات مشابه
Smith Standing Leg Calf Raise
Smith Standing Leg Calf Raise
مشاهده حرکت
Smith Toe Raise
Smith Toe Raise
مشاهده حرکت
Standing Calf Raise On A Staircase
Standing Calf Raise On A Staircase
مشاهده حرکت
Standing Calves Calf Stretch
Standing Calves Calf Stretch
مشاهده حرکت
Standing Calves
Standing Calves
مشاهده حرکت
Weighted Donkey Calf Raise
Weighted Donkey Calf Raise
مشاهده حرکت
Smith One Leg Floor Calf Raise
Smith One Leg Floor Calf Raise
مشاهده حرکت
Smith Reverse Calf Raises 1394
Smith Reverse Calf Raises 1394
مشاهده حرکت
نامهای دیگر این حرکتALSO KNOWN AS
در باشگاهها و شهرهای مختلف ممکن است این حرکت را با نامهای بالا بشناسید؛ همه به همین حرکت اشاره میکنند.
10
حرکات بیشتری پیدا کنید
حرکتی مطابق این فیلترها پیدا نشد.
آخرین بازبینی محتوا: 29 آگوست 2026