عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

۱۴۳ حرکت

Weighted Squat Weighted Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Weighted Stretch Lunge Weighted Stretch Lunge کششی سرین — وزن بدن

Smith Low Bar Squat Smith Low Bar Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

Smith Sprint Lunge Smith Sprint Lunge قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

Smith Squat Smith Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

Smith Sumo Squat Smith Sumo Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

Spider Crawl Push Up Spider Crawl Push Up قدرتی سرین — وزن بدن

Swimmer Kicks v2 Male Swimmer Kicks v2 Male قدرتی سرین — وزن بدن

Tire Flip Tire Flip قدرتی سرین — وزن بدن

Trap Bar Deadlift Trap Bar Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Twist Hip Lift Twist Hip Lift قدرتی سرین — وزن بدن

Walking Lunge Walking Lunge قدرتی سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط