عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات سرشانه

۱۴۴ حرکت

Smith Standing Military Press Smith Standing Military Press Smith Standing Military Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Smith Upright Row Smith Upright Row Smith Upright Row قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Standing Behind Neck Press Standing Behind Neck Press Standing Behind Neck Press قدرتی سرشانه — وزن بدن
Weighted Front Raise Weighted Front Raise Weighted Front Raise قدرتی سرشانه — وزن بدن
Weighted Kneeling Step With Swing Weighted Kneeling Step With Swing Weighted Kneeling Step With Swing قدرتی سرشانه — وزن بدن
Weighted Round Arm Weighted Round Arm Weighted Round Arm قدرتی سرشانه — وزن بدن
Resistance Band Seated Shoulder Press Resistance Band Seated Shoulder Press Resistance Band Seated Shoulder Press قدرتی سرشانه — کش مقاومتی
Smith Behind Neck Press Smith Behind Neck Press Smith Behind Neck Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Smith Rear Delt Row Smith Rear Delt Row Smith Rear Delt Row قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Smith Seated Shoulder Press Smith Seated Shoulder Press Smith Seated Shoulder Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Smith Shoulder Press Smith Shoulder Press Smith Shoulder Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت
Smith Standing Behind Head Military Press Smith Standing Behind Head Military Press Smith Standing Behind Head Military Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

مشاهده همه حرکات