عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

۱۴۴ حرکت

Smith Standing Military Press Smith Standing Military Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Smith Upright Row Smith Upright Row قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Standing Behind Neck Press Standing Behind Neck Press قدرتی سرشانه — وزن بدن

Weighted Front Raise Weighted Front Raise قدرتی سرشانه — وزن بدن

Weighted Kneeling Step With Swing Weighted Kneeling Step With Swing قدرتی سرشانه — وزن بدن

Weighted Round Arm Weighted Round Arm قدرتی سرشانه — وزن بدن

Resistance Band Seated Shoulder Press Resistance Band Seated Shoulder Press قدرتی سرشانه — کش مقاومتی

Smith Behind Neck Press Smith Behind Neck Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Smith Rear Delt Row Smith Rear Delt Row قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Smith Seated Shoulder Press Smith Seated Shoulder Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Smith Shoulder Press Smith Shoulder Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

Smith Standing Behind Head Military Press Smith Standing Behind Head Military Press قدرتی سرشانه — دستگاه اسمیت

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط