عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات کش مقاومتی، قدرتی

۱۳ حرکت

Band Alternating V Up Band Alternating V Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Assisted Wheel Rollerout Band Assisted Wheel Rollerout قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Bicycle Crunch Band Bicycle Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Horizontal Pallof Press Band Horizontal Pallof Press قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Jack Knife Sit Up Band Jack Knife Sit Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Kneeling Twisting Crunch Band Kneeling Twisting Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Lying Straight Leg Raise Band Lying Straight Leg Raise قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Push Sit Up Band Push Sit Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Seated Twist Band Seated Twist قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Standing Crunch Band Standing Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Standing Twisting Crunch Band Standing Twisting Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band V Up Band V Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS