عضله · MUSCLE

حرکات ساعد

مجموعه‌ی کامل حرکات ساعد — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساعد روی نقشه آناتومی

۳۷ حرکت

Wrist Circles Wrist Circles قدرتی ساعد — وزن بدن

Wrist Rollerer Wrist Rollerer قدرتی ساعد — وزن بدن

Side Wrist Pull Stretch Side Wrist Pull Stretch کششی ساعد — وزن بدن

Smith Seated Wrist Curl Smith Seated Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Smith Standing Back Wrist Curl Smith Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — دستگاه اسمیت

Weighted Standing Hand Squeeze Weighted Standing Hand Squeeze قدرتی ساعد — وزن بدن

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench Wrist Curl Dumbbell Over Bench Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Reverse Wrist Curl Dumbbell Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Seated One Arm Rotate Dumbbell Seated One Arm Rotate قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Finger Curls Finger Curls قدرتی ساعد — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط