عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، هسته

۱۷۰ حرکت

Decline Crunch Decline Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Cable Standing Crunch Cable Standing Crunch قدرتی شکم — سیم‌کش

Cable Standing Lift Cable Standing Lift قدرتی شکم — سیم‌کش

Cable Tuck Reverse Crunch Cable Tuck Reverse Crunch قدرتی شکم — سیم‌کش

Cable Twist Up Down Cable Twist Up Down قدرتی شکم — سیم‌کش

Cable Twist Cable Twist قدرتی شکم — سیم‌کش

Captains Chair Straight Leg Raise Captains Chair Straight Leg Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Cocoons Cocoons قدرتی شکم — وزن بدن

Crab Twist Toe Touch Crab Twist Toe Touch قدرتی شکم — وزن بدن

Cross Body Crunch Cross Body Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch Floor Crunch Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Cable Seated Crunch Cable Seated Crunch قدرتی شکم — سیم‌کش

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS