عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، هسته

۱۷۰ حرکت

Cable Seated Twist Cable Seated Twist قدرتی شکم — سیم‌کش

Cable Side Bend Crunch Bosu Ball Cable Side Bend Crunch Bosu Ball قدرتی شکم — سیم‌کش

Barbell Side Bent v2 Barbell Side Bent v2 قدرتی شکم — هالتر

Cable Side Bend Cable Side Bend قدرتی شکم — سیم‌کش

Barbell Sitted Alternate Leg Raise Female Barbell Sitted Alternate Leg Raise Female قدرتی شکم — هالتر

Cable Side Crunch Cable Side Crunch قدرتی شکم — سیم‌کش

Barbell Sitted Alternate Leg Raise Barbell Sitted Alternate Leg Raise قدرتی شکم — هالتر

Barbell Standing Ab Rollerout Barbell Standing Ab Rollerout قدرتی شکم — هالتر

Barbell Standing Twist Barbell Standing Twist قدرتی شکم — هالتر

Bodyweight Incline Side Plank Bodyweight Incline Side Plank قدرتی شکم — وزن بدن

Bottoms Up Bottoms Up قدرتی شکم — وزن بدن

Bridge Mountain Climber Cross Body Bridge Mountain Climber Cross Body قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS