عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، هسته

۱۷۰ حرکت

Band Jack Knife Sit Up Band Jack Knife Sit Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Kneeling Twisting Crunch Band Kneeling Twisting Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Lying Straight Leg Raise Band Lying Straight Leg Raise قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Push Sit Up Band Push Sit Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Seated Twist Band Seated Twist قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Standing Crunch Band Standing Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Standing Twisting Crunch Band Standing Twisting Crunch قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band V Up Band V Up قدرتی شکم — کش مقاومتی

Band Vertical Pallof Press Band Vertical Pallof Press قدرتی شکم — کش مقاومتی

Barbell Press Sit Up Barbell Press Sit Up قدرتی شکم — هالتر

Assisted Motion Russian Twist Assisted Motion Russian Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Sit Up Assisted Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS