عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن، قدرتی

۱۱۸ حرکت

Weighted Front Plank Weighted Front Plank قدرتی شکم — وزن بدن

Weighted Hanging Leg Hip Raise Weighted Hanging Leg Hip Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Straddle Maltese Straddle Maltese قدرتی شکم — وزن بدن

Straddle Planche Straddle Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Suspended Abdominal Fallout Suspended Abdominal Fallout قدرتی شکم — وزن بدن

Suspended Reverse Crunch Suspended Reverse Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Tuck Crunch Tuck Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Twisted Leg Raise Female Twisted Leg Raise Female قدرتی شکم — وزن بدن

Twisted Leg Raise Twisted Leg Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Spine Twist Spine Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Stability Ball Crunch Full Range Hands Behind Head Stability Ball Crunch Full Range Hands Behind Head قدرتی شکم — وزن بدن

Standing Wheel Rollerout Standing Wheel Rollerout قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS