عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، هسته

۱۷۰ حرکت

Pull In On Stability Ball Pull In On Stability Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Push Up To Side Plank Push Up To Side Plank قدرتی شکم — وزن بدن

Quarter Sit Up Quarter Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Reverse Crunch Reverse Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Reverse Plank With Leg Lift Reverse Plank With Leg Lift قدرتی شکم — وزن بدن

Roller Body Saw Roller Body Saw قدرتی شکم — وزن بدن

Roller Reverse Crunch Roller Reverse Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Oblique Crunches Floor Oblique Crunches Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Russian Twist Russian Twist قدرتی شکم — وزن بدن

One Arm Slam With Medicine Ball One Arm Slam With Medicine Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Otis Up Otis Up قدرتی شکم — وزن بدن

Pelvic Tilt Pelvic Tilt قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS