عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، هسته

۱۷۰ حرکت

Flexion Leg Sit Up Bent Knee Flexion Leg Sit Up Bent Knee قدرتی شکم — وزن بدن

Flexion Leg Sit Up Straight Arm Flexion Leg Sit Up Straight Arm قدرتی شکم — وزن بدن

Frog Crunch Frog Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Frog Planche Frog Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Front Lever Front Lever قدرتی شکم — لِور

Front Plank With Twist Front Plank With Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch Hands Overhead Crunch Hands Overhead قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch On Stability Ball Arms Straight Crunch On Stability Ball Arms Straight قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch On Stability Ball Crunch On Stability Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Curl Up Curl Up قدرتی شکم — وزن بدن

Dead Bug Dead Bug قدرتی شکم — وزن بدن

Cable Standing Crunch With Rope Attachment Cable Standing Crunch With Rope Attachment قدرتی شکم — سیم‌کش

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS