عضله · MUSCLE

حرکات نزدیک‌کننده‌های ران

مجموعه‌ی کامل حرکات نزدیک‌کننده‌های ران — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۶حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت نزدیک‌کننده‌های ران روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۴ حرکت

Assisted Side Lying Adductor Stretch Assisted Side Lying Adductor Stretch کششی نزدیک‌کننده‌های ران — وزن بدن

Butterfly Yoga Pose Butterfly Yoga Pose قدرتی نزدیک‌کننده‌های ران — وزن بدن

Side Lying Hip Adduction Male Side Lying Hip Adduction Male قدرتی نزدیک‌کننده‌های ران — وزن بدن

Side Plank Hip Adduction Side Plank Hip Adduction قدرتی نزدیک‌کننده‌های ران — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

همه حرکات نمایش داده شد

LINKS