ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات سیم‌کش، سرشانه

۱۸ حرکت

Cable Standing Rear Delt Row With Rope Cable Standing Rear Delt Row With Rope Cable Standing Rear Delt Row With Rope قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Standing Shoulder External Rotation Cable Standing Shoulder External Rotation Cable Standing Shoulder External Rotation قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Supine Reverse Fly Cable Supine Reverse Fly Cable Supine Reverse Fly قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Upright Row Cable Upright Row Cable Upright Row قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Rear Delt Row Stirrups Cable Rear Delt Row Stirrups Cable Rear Delt Row Stirrups قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Rear Delt Row With Rope Cable Rear Delt Row With Rope Cable Rear Delt Row With Rope قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Seated Rear Lateral Raise Cable Seated Rear Lateral Raise Cable Seated Rear Lateral Raise قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Seated Shoulder Internal Rotation Cable Seated Shoulder Internal Rotation Cable Seated Shoulder Internal Rotation قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Shoulder Press Cable Shoulder Press Cable Shoulder Press قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Standing Cross Over High Reverse Fly Cable Standing Cross Over High Reverse Fly Cable Standing Cross Over High Reverse Fly قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Alternate Shoulder Press Cable Alternate Shoulder Press Cable Alternate Shoulder Press قدرتی سرشانه — سیم‌کش
Cable Cross Over Revers Fly Cable Cross Over Revers Fly Cable Cross Over Revers Fly قدرتی سرشانه — سیم‌کش

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات