عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات سیم‌کش، کتل‌بل و موارد دیگر

۳۵ حرکت

Kettlebell Seesaw Press Kettlebell Seesaw Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Thruster Kettlebell Thruster قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Two Arm Clean Kettlebell Two Arm Clean قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Two Arm Military Press Kettlebell Two Arm Military Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Seated Two Arm Military Press Kettlebell Seated Two Arm Military Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Alternating Press Kettlebell Alternating Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Arnold Press Kettlebell Arnold Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Double Jerk Kettlebell Double Jerk قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Double Push Press Kettlebell Double Push Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Double Snatch Kettlebell Double Snatch قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell One Arm Clean And Jerk Kettlebell One Arm Clean And Jerk قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell One Arm Jerk Kettlebell One Arm Jerk قدرتی سرشانه — کتل‌بل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS