عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل، قدرتی

۶۰ حرکت

Dumbbell W Press Dumbbell W Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Shoulder Press Dumbbell Seated Shoulder Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rear Lateral Raise Support Head Dumbbell Rear Lateral Raise Support Head قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rear Lateral Raise Dumbbell Rear Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Reverse Fly Dumbbell Reverse Fly قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rotation Reverse Fly Dumbbell Rotation Reverse Fly قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Scott Press Dumbbell Scott Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Alternate Front Raise Dumbbell Seated Alternate Front Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Alternate Press Dumbbell Seated Alternate Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Alternate Shoulder Dumbbell Seated Alternate Shoulder قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Front Raise Dumbbell Seated Front Raise قدرتی سرشانه — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS