عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، سرشانه

۱۴۳ حرکت

Lever Military Press Lever Military Press قدرتی سرشانه — لِور

Lever One Arm Shoulder Press Lever One Arm Shoulder Press قدرتی سرشانه — لِور

Kettlebell One Arm Jerk Kettlebell One Arm Jerk قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell One Arm Military Press To The Side Kettlebell One Arm Military Press To The Side قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell One Arm Push Press Kettlebell One Arm Push Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell One Arm Snatch Kettlebell One Arm Snatch قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Pirate Supper Legs Kettlebell Pirate Supper Legs قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Seated Press Kettlebell Seated Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Seated Two Arm Military Press Kettlebell Seated Two Arm Military Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Alternating Press Kettlebell Alternating Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Arnold Press Kettlebell Arnold Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Double Jerk Kettlebell Double Jerk قدرتی سرشانه — کتل‌بل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS