عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل، قدرتی

۶۰ حرکت

Dumbbell Seated Lateral Raise v2 Dumbbell Seated Lateral Raise v2 قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Lateral Raise Dumbbell Seated Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel Grip Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel Grip قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rear Delt Raise Dumbbell Rear Delt Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rear Delt Row Shoulder Dumbbell Rear Delt Row Shoulder قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Rear Fly Dumbbell Rear Fly قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise Dumbbell Lying Rear Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell One Arm Lateral Raise With Support Dumbbell One Arm Lateral Raise With Support قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell One Arm Lateral Raise Dumbbell One Arm Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell One Arm Reverse Fly With Support Dumbbell One Arm Reverse Fly With Support قدرتی سرشانه — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS