عضله · MUSCLE

حرکات ساعد

مجموعه‌ی کامل حرکات ساعد — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساعد روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل، بازو

۱۵ حرکت

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench Wrist Curl Dumbbell Over Bench Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Reverse Wrist Curl Dumbbell Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Seated One Arm Rotate Dumbbell Seated One Arm Rotate قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Finger Curls Dumbbell Finger Curls قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Pronation On Floor Dumbbell Lying Pronation On Floor قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Pronation Dumbbell Lying Pronation قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Supination On Floor Dumbbell Lying Supination On Floor قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Supination Dumbbell Lying Supination قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS