عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن، قدرتی و موارد دیگر

۳۷ حرکت

Weighted Squat Weighted Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Swimmer Kicks v2 Male Swimmer Kicks v2 Male قدرتی سرین — وزن بدن

Tire Flip Tire Flip قدرتی سرین — وزن بدن

Twist Hip Lift Twist Hip Lift قدرتی سرین — وزن بدن

Walking Lunge Walking Lunge قدرتی سرین — وزن بدن

Weighted Cossack Squats Male Weighted Cossack Squats Male قدرتی سرین — وزن بدن

Weighted Lunge With Swing Weighted Lunge With Swing قدرتی سرین — وزن بدن

Spider Crawl Push Up Spider Crawl Push Up قدرتی سرین — وزن بدن

Rear Decline Bridge Rear Decline Bridge قدرتی سرین — وزن بدن

Reverse Hyper Extension On Stability Ball Reverse Hyper Extension On Stability Ball قدرتی سرین — وزن بدن

Reverse Hyper On Flat Bench Reverse Hyper On Flat Bench قدرتی سرین — وزن بدن

Single Leg Bridge With Outstretched Leg Single Leg Bridge With Outstretched Leg قدرتی سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS