عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات هالتر، قدرتی و موارد دیگر

۳۱ حرکت

Barbell Clean Grip Front Squat Barbell Clean Grip Front Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Deadlift Barbell Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Front Chest Squat Barbell Front Chest Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Front Squat Barbell Front Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Back Pov Barbell Full Squat Back Pov قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Side Pov Barbell Full Squat Side Pov قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Barbell Full Squat قدرتی سرین — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS