عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی، پا

۳۸ حرکت

Split Squats Split Squats قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat Jerk Squat Jerk قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat On Bosu Ball Squat On Bosu Ball قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat To Overhead Reach With Twist Squat To Overhead Reach With Twist قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat To Overhead Reach Squat To Overhead Reach قدرتی جلو پا — وزن بدن

Suspended Split Squat Suspended Split Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

Weighted Sissy Squat Weighted Sissy Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

Snatch Pull Snatch Pull قدرتی جلو پا — وزن بدن

Farmers Walk Farmers Walk قدرتی جلو پا — وزن بدن

Lever Alternate Leg Press Lever Alternate Leg Press قدرتی جلو پا — لِور

Lever Leg Extension Lever Leg Extension قدرتی جلو پا — لِور

Quads Quads قدرتی جلو پا — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS