عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

حرکات هالتر، قدرتی و موارد دیگر

۱۲ حرکت

Barbell Side Split Squat Barbell Side Split Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Single Leg Split Squat Barbell Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Split Squat v2 Barbell Split Squat v2 قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Squat On Knees Barbell Squat On Knees قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Wide Squat Barbell Wide Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Bench Front Squat Barbell Bench Front Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Bench Squat Barbell Bench Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Clean And Press Barbell Clean And Press قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell One Leg Squat Barbell One Leg Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Overhead Squat Barbell Overhead Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Side Split Squat v2 Barbell Side Split Squat v2 قدرتی جلو پا — هالتر

اسکات هالتر Barbell Back Squat قدرتی متوسط جلو پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

همه حرکات نمایش داده شد

LINKS