عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن، قدرتی و موارد دیگر

۱۵ حرکت

Weighted Sissy Squat Weighted Sissy Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

Split Squats Split Squats قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat Jerk Squat Jerk قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat On Bosu Ball Squat On Bosu Ball قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat To Overhead Reach With Twist Squat To Overhead Reach With Twist قدرتی جلو پا — وزن بدن

Squat To Overhead Reach Squat To Overhead Reach قدرتی جلو پا — وزن بدن

Suspended Split Squat Suspended Split Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

Farmers Walk Farmers Walk قدرتی جلو پا — وزن بدن

Forward Jump Forward Jump پلایومتریک جلو پا — وزن بدن

Quads Quads قدرتی جلو پا — وزن بدن

Quick Feet v2 Quick Feet v2 قدرتی جلو پا — وزن بدن

Sissy Squat Sissy Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS