عضله · MUSCLE

حرکات کول (تراپز)

مجموعه‌ی کامل حرکات کول (تراپز) — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۵حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت کول (تراپز) روی نقشه آناتومی

۱۵ حرکت

Lever Gripless Shrug Lever Gripless Shrug قدرتی کول (تراپز) — لِور

Lever Shrug Lever Shrug قدرتی کول (تراپز) — لِور

Scapula Dips Scapula Dips قدرتی کول (تراپز) — وزن بدن

Scapular Pull Up Scapular Pull Up قدرتی کول (تراپز) — وزن بدن

Smith Back Shrug Smith Back Shrug قدرتی کول (تراپز) — دستگاه اسمیت

Smith Shrug Smith Shrug قدرتی کول (تراپز) — دستگاه اسمیت

Dumbbell Incline Shrug Dumbbell Incline Shrug قدرتی کول (تراپز) — دمبل

Dumbbell Shrug Dumbbell Shrug قدرتی کول (تراپز) — دمبل

Kettlebell Sumo High Pull Kettlebell Sumo High Pull قدرتی کول (تراپز) — کتل‌بل

Lever Gripless Shrug v2 Lever Gripless Shrug v2 قدرتی کول (تراپز) — لِور

Band Shrug Band Shrug قدرتی کول (تراپز) — کش مقاومتی

Barbell Shrug Barbell Shrug قدرتی کول (تراپز) — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط