زیربغل تی‌بار با دستگاه لِور

معمولاً دسته را تا بخش پایینی سینه یا بالای شکم می‌کشند، اما مسیر دقیق به طراحی دستگاه و نوع گرفتن بستگی دارد. دامنه باید بدون درد و بدون جلوآمدن شانه‌ها باشد.

کمر باید در وضعیت خنثی باشد، نه اینکه با زور بیش از حد صاف یا گود شود. از گردکردن ستون فقرات و تاب‌دادن تنه برای جابه‌جایی وزنه خودداری کنید.

برای بیشتر افراد، ۳ تا ۴ ست با ۶ تا ۱۲ تکرار و کنترل کامل مناسب است. انتخاب وزنه باید به‌گونه‌ای باشد که دو تکرار پایانی دشوار اما از نظر تکنیکی صحیح باشند.

حرکت را متوقف کنید، وزن و تنظیمات دستگاه را بررسی کنید و دامنه را کاهش دهید. در صورت تداوم درد یا وجود درد تیز و بی‌حسی، ارزیابی پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری است.