عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن، هسته

۱۱۹ حرکت

Groin Crunch Groin Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Half Sit Up Male Half Sit Up Male قدرتی شکم — وزن بدن

Hanging Leg Hip Raise Hanging Leg Hip Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Dead Bug Dead Bug قدرتی شکم — وزن بدن

Decline Crunch Decline Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Captains Chair Straight Leg Raise Captains Chair Straight Leg Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Cocoons Cocoons قدرتی شکم — وزن بدن

Crab Twist Toe Touch Crab Twist Toe Touch قدرتی شکم — وزن بدن

Cross Body Crunch Cross Body Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch Floor Crunch Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch Hands Overhead Crunch Hands Overhead قدرتی شکم — وزن بدن

Crunch On Stability Ball Arms Straight Crunch On Stability Ball Arms Straight قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS