عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات هسته

۱۷۱ حرکت

Incline Leg Hip Raise Leg Straight Incline Leg Hip Raise Leg Straight قدرتی شکم — وزن بدن

Front Plank With Twist Front Plank With Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Full Maltese Full Maltese قدرتی شکم — وزن بدن

Full Planche Full Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Gorilla Chin Gorilla Chin قدرتی شکم — وزن بدن

Groin Crunch Groin Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Half Sit Up Male Half Sit Up Male قدرتی شکم — وزن بدن

Hanging Leg Hip Raise Hanging Leg Hip Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Decline Sit Up Decline Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Hanging Oblique Knee Raise Hanging Oblique Knee Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Dumbbell Side Bend Dumbbell Side Bend قدرتی شکم — دمبل

Elbow To Knee Elbow To Knee قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS