عضله · MUSCLE

حرکات سینه

مجموعه‌ی کامل حرکات سینه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سینه روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۱۵۲ حرکت

Barbell Wide Bench Press Barbell Wide Bench Press قدرتی سینه — هالتر

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press Barbell Wide Reverse Grip Bench Press قدرتی سینه — هالتر

Cable Bench Press Cable Bench Press قدرتی سینه — سیم‌کش

Cable Cross Over Variation Cable Cross Over Variation قدرتی سینه — سیم‌کش

Cable Decline Fly Cable Decline Fly قدرتی سینه — سیم‌کش

Cable Decline One Arm Press Cable Decline One Arm Press قدرتی سینه — سیم‌کش

Barbell Decline Pullover Barbell Decline Pullover قدرتی سینه — هالتر

Barbell Decline Wide Grip Press Barbell Decline Wide Grip Press قدرتی سینه — هالتر

Barbell Front Raise And Pullover Barbell Front Raise And Pullover قدرتی سینه — هالتر

Barbell Guillotine Bench Press Barbell Guillotine Bench Press قدرتی سینه — هالتر

Archer Push Up Archer Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Assisted Chest Dip Kneeling Assisted Chest Dip Kneeling قدرتی سینه — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS