عضله · MUSCLE

حرکات سینه

مجموعه‌ی کامل حرکات سینه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سینه روی نقشه آناتومی

۱۶۰ حرکت

Cable Decline Fly Cable Decline Fly قدرتی سینه — سیم‌کش

Cable Decline One Arm Press Cable Decline One Arm Press قدرتی سینه — سیم‌کش

Barbell Decline Pullover Barbell Decline Pullover قدرتی سینه — هالتر

Barbell Decline Wide Grip Press Barbell Decline Wide Grip Press قدرتی سینه — هالتر

Barbell Front Raise And Pullover Barbell Front Raise And Pullover قدرتی سینه — هالتر

Archer Push Up Archer Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Assisted Chest Dip Kneeling Assisted Chest Dip Kneeling قدرتی سینه — وزن بدن

Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball کششی سینه — وزن بدن

Assisted Wide Grip Chest Dip Kneeling Assisted Wide Grip Chest Dip Kneeling قدرتی سینه — وزن بدن

Band Bench Press Band Bench Press قدرتی سینه — کش مقاومتی

Band One Arm Twisting Chest Press Band One Arm Twisting Chest Press قدرتی سینه — کش مقاومتی

Barbell Decline Bench Press Barbell Decline Bench Press قدرتی سینه — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط