عضله · MUSCLE

حرکات سینه

مجموعه‌ی کامل حرکات سینه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سینه روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۱۵۲ حرکت

Full Planche Push Up Full Planche Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Hands Bike Hands Bike قدرتی سینه — وزن بدن

Hyght Dumbbell Fly Hyght Dumbbell Fly قدرتی سینه — دمبل

Incline Push Up On Box Incline Push Up On Box قدرتی سینه — وزن بدن

Incline Push Up Incline Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Incline Reverse Grip Push Up Incline Reverse Grip Push Up قدرتی سینه — وزن بدن

Isometric Chest Squeeze Isometric Chest Squeeze قدرتی سینه — وزن بدن

Isometric Wipers Isometric Wipers قدرتی سینه — وزن بدن

Kettlebell Alternating Press On Floor Kettlebell Alternating Press On Floor قدرتی سینه — کتل‌بل

Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor قدرتی سینه — کتل‌بل

Floor Fly With Barbell Floor Fly With Barbell قدرتی سینه — هالتر

Dumbbell One Arm Incline Chest Press Dumbbell One Arm Incline Chest Press قدرتی سینه — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS