عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

۱۴۴ حرکت

Lever Shoulder Press Lever Shoulder Press قدرتی سرشانه — لِور

Rear Deltoid Stretch Rear Deltoid Stretch کششی سرشانه — وزن بدن

Lever Seated Reverse Fly Parallel Grip Lever Seated Reverse Fly Parallel Grip قدرتی سرشانه — لِور

Lever Seated Reverse Fly Lever Seated Reverse Fly قدرتی سرشانه — لِور

Lever Shoulder Press v2 Lever Shoulder Press v2 قدرتی سرشانه — لِور

Lever Shoulder Press v3 Lever Shoulder Press v3 قدرتی سرشانه — لِور

Kettlebell Seesaw Press Kettlebell Seesaw Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Thruster Kettlebell Thruster قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Two Arm Clean Kettlebell Two Arm Clean قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Kettlebell Two Arm Military Press Kettlebell Two Arm Military Press قدرتی سرشانه — کتل‌بل

Landmine Lateral Raise Landmine Lateral Raise قدرتی سرشانه — هالتر

Left Hook Boxing Left Hook Boxing قدرتی سرشانه — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط