عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات هالتر، سرشانه

۱۸ حرکت

Barbell Standing Front Raise Over Head Barbell Standing Front Raise Over Head قدرتی سرشانه — هالتر

Barbell Standing Wide Military Press Barbell Standing Wide Military Press قدرتی سرشانه — هالتر

Barbell Thruster Barbell Thruster قدرتی سرشانه — هالتر

Barbell Upright Row v2 Barbell Upright Row v2 قدرتی سرشانه — هالتر

Barbell Front Raise Barbell Front Raise قدرتی سرشانه — هالتر

Barbell One Arm Snatch Barbell One Arm Snatch قدرتی سرشانه — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS