عضله · MUSCLE

حرکات ساعد

مجموعه‌ی کامل حرکات ساعد — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساعد روی نقشه آناتومی

۳۷ حرکت

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Barbell Wrist Curl Barbell Wrist Curl قدرتی ساعد — هالتر

Cable Reverse Wrist Curl Cable Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Cable Standing Back Wrist Curl Cable Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Cable Wrist Curl Cable Wrist Curl قدرتی ساعد — سیم‌کش

Band Reverse Wrist Curl Band Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — کش مقاومتی

Band Wrist Curl Band Wrist Curl قدرتی ساعد — کش مقاومتی

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench قدرتی ساعد — هالتر

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench قدرتی ساعد — هالتر

Barbell Revers Wrist Curl v2 Barbell Revers Wrist Curl v2 قدرتی ساعد — هالتر

Barbell Reverse Wrist Curl Barbell Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — هالتر

Barbell Standing Back Wrist Curl Barbell Standing Back Wrist Curl قدرتی ساعد — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط