عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات کششی

۱۰ حرکت

Weighted Stretch Lunge Weighted Stretch Lunge کششی سرین — وزن بدن

Rocking Frog Stretch Rocking Frog Stretch کششی سرین — وزن بدن

Roller Hip Lat Stretch Roller Hip Lat Stretch کششی سرین — وزن بدن

Roller Hip Stretch Roller Hip Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Glute Stretch Seated Glute Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Piriformis Stretch Seated Piriformis Stretch کششی سرین — وزن بدن

Iron Cross Stretch Iron Cross Stretch کششی سرین — وزن بدن

Exercise Ball Hip Flexor Stretch Exercise Ball Hip Flexor Stretch کششی سرین — وزن بدن

Assisted Lying Glutes Stretch Assisted Lying Glutes Stretch کششی سرین — وزن بدن

Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch کششی سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

همه حرکات نمایش داده شد

LINKS